Літо в самому розпалі, і аномально високі температури змушують багатьох шукати порятунку в тіні. Коли стовпчики термометрів впевнено перетинають позначку у +30°C, головне питання, яке хвилює кожного українця: коли цей температурний кошмар нарешті закінчиться і прийде довгоочікуване полегшення?
За попередніми прогнозами синоптиків, спекотні повітряні маси затримаються в країні ще на кілька днів. Проте синоптична ситуація вже починає змінюватися.
Довгоочікуваний спад температури та перші рятівні дощі очікуються вже на початку наступного тижня – ближче до вівторка. Атмосферний фронт із північного заходу принесе зниження температури до комфортних +23°C… +25°C. Насамперед прохолоду відчують мешканці західних та північних областей, після чого спека поступово відступить і на решті території України.
А поки доводиться терпіти зной, лікарі та досвідчені господарі закликають переглянути свої щоденні звички, адже деякі популярні способи охолодження насправді лише шкодять нашому організму.
Що категорично не можна робити в таку спеку
У період екстремальних температур навантаження на серце та судини зростає в рази. Щоб уникнути стрибків тиску, запаморочення та теплового удару, запам’ятайте три головні заборони:
- Не пийте крижану воду. Коли ви втамовуєте спрагу водою “з холодильника”, організм отримує сильний термічний шок. Це викликає моментальний спазм судин. Крім того, на охолодження цієї води тіло витрачає додаткову енергію, через що вам стане ще спекотніше. Пийте воду кімнатної температури або ледь теплий зелений чай – він набагато краще регулює теплообмін.
- Не працюйте на городі в пікові години. Сонце найнебезпечніше з 11:00 до 16:00. Фізична праця на грядках у цей час – це прямий шлях до гіпертонічного кризу. Усі сухі або поливальні роботи на ділянці перенесіть на ранній ранок або вечір після 18:00.
- Не зловживайте кавою. Кава прискорює виведення вологи з організму саме тоді, коли вона найбільше потрібна судинам для розрідження крові.
Простий лайфхак, як миттєво охолодитися без кондиціонера
Якщо вдома чи в квартирі немає кондиціонера, а вентилятор просто ганяє гаряче повітря, скористайтеся перевіреним “японським методом”.
Візьміть невелику чисту хустку або тонкий бавовняний рушник, змочіть його у прохолодній воді та злегка відіжміть. Пов’яжіть цю вологу тканину на шию або покладіть на зап’ястя.
Саме в цих зонах великі кровоносні судини проходять найближче до поверхні шкіри. Охолоджуючи кров у цих точках, ви за лічені хвилини знижуєте загальну температуру тіла і відчуваєте миттєве полегшення. Ефект триватиме доти, доки тканина залишається вологою.
